Siapa sih yang ga pengen punya badan bagus? Curve body ala model papan atas gitu. Kalo sekarang ya cukup dibilang, model dengan badan ala papan penggilesan kali ya. Lemaknya sampe bergerigi hahaha. Oleh karena itu kali ini aku mau ngajakin kalian buat barengan aku ikutan squat challenge! Yuk yuk yuk...
Eh by the way udah pada tau kan curve body itu apa? Intinya sih seksi, ga kekurusan dan ga gemuk juga. Terlihat ideal lah pokoknya seperti gambar di atas itu. Yang pasti di bagian pinggang ada lekukannya dan bottom terlihat mengangkat! Mungkin seperti ini:
ini tipe-tipe Korean banget sih, tapi dari pinggang ke bawah itu kece banget!
Nah yang ini baru HOT! Mantap kan? She looks yummy *eeehhh* hahaha
Gampang banget kalo mau punya badan bagus, intinya sih jangan malas! Seperti pada gambar yang aku tampilkan di awal, yuk ikutan 30 day squat challenge. Ga perlu selengkap kayak detail di gambar, cukup ikutin tutorial dari sini nih:
just click:
Well, I'm currently on my second week of 30 days squat challenge. Perbedaan yang aku rasakan adalah bottomku makin berisi dan berasa makin up, terus pinggangku juga makin melekuk (apa sih melekuk bahasanya, besi keleuuus). Yah pokoknya jangan males! Lakukan setiap mau tidur. Cuma butuh waktu 5 menit kok.
Kata adikku sih lebih baik olahraga sebelum tidur, kalau emang kita sehari-harinya kerja. Karena olahraga ringan seperti ini juga bisa bantu tidur kita semakin lelap hehehe. Mungkin maksudnya tepar kali ya. Waktu baru pertama kali squat, di menit pertama rasanya my thighs feel burn! BURN BURN BURN!
Yang penting, JANGAN MALAS!
With love,
With love,
Ririe Prameswari
If you have any question please don't hesitate to ask me on http://ask.fm/Ririeprams
Jangan ragu untuk bertanya ke : http://ask.fm/Ririeprams
Aaaa makasih postingannya^^ aku dulu waktu jaman-jaman masih rutin renang (sd-sma) gitu, rajin sit up sama lompat tali. efeknya skg otot perut lebih kenceng (walau aku naik bb-nya -______-v) terus otot kaki lebih kuat karena lompat tali. boleh coba juga nih squad^^~
ReplyDeleteWih mantab dong. Kalo aku pas sma rajin ngegym sampe akhirnya otot kaki sama perut udah berbentuk dan bikin malu. Ga pede kalo pake rok karena jadi keker banget kakiku hahhaha. Ayok ayok ikutan squat challenge. Nanti share jg dong kalo udah squat hehehe ^^
Deletedulu ya waktu pertama2 mulai exercise, sebulan pertama rajin banget, sit up, squats, push ups , etc tiap hari 5 times a week. nah udh masuk buan kedua mulai males 3 kali seminggu exercise, nah sekarang2 kalo inget doang haha. but i just wanna say thanks Ririe udh bikin post ini mengingatkan lg kepada diriku buat mulai exercise lbh rajin lagi. Hehe nice post ;)
ReplyDeleteAku biasanya abis squat tambah kayang lagi sih sekalian capek kan tuh perut, lengan, bahu, paha hahahaha. Sama-sama Yoan. Yuk bareng-bareng squat hihihi :*
Deleteaku biasanya challenge ginian cuma jalan 3 hari hahaha suka males.. tp denger kamu 2 minggu udah berasa bedanya, jadi pengen cobain juga *_*
ReplyDeletexx
vina
pinapina.net
Ayo vina ga boleh males biar seksi hahahahhaha ^^
DeleteHai kak mau tnya squat chalengenya dilakuin langsung sampe hitungan selesai atau perset? Trima kasih
ReplyDeleteHi, bantu jawab aja ya. Sebisa kita aja dan sepunya semangat kita aja. Kalau aku, karena ngikuton 30 day challenge, yang aku lihat masih sesuai kalender challenge nya.
DeleteLebih baik sesanggupnya kita aja. Misalnya 10x per set, 1 menit istirahat, habis itu lanjut lagi. Dst.
Kalau aku kuran suka yang gitu. Aku lebih ke sampai capek aja, yang penting dari awal aku harus mikir misal harj ini aku harus 50x misalnya minimal squat.
Lebih sempurna kalau kamu lunges, bikin kaki jadi tambah kenceng. Sama bridge, tambah kenceng plus naik semuanya dah tuh, hehee.
Aku juga pilih squat untuk olahraga rutin aku. Karena tubuhkh pendek jadi pengen ada bentuknya. Gamau kurus dan terlalu gemuk juga, sebenrnya ini pilihan latihan aku udh lama cuma krna males jd ga rutin..dan skrg mulai latihan lagi.udah sebulan squat rutin. Tapi seminggu 5 kali, senin sampe jumat doang, Sabtu minggu aku istirahat buat mulihin otot2nya . Aku sih patokan squatnya sehari wajib nya 80 kali squat dengan 3 gerakan berbeda. Nah sisanya aku tambah gerakan lain sekuat aku. Jd aku ga ada patokan nambah berapa perharinya. Pokonya yg wajib nya 80 kali. Trus sisanya sekuat aku. Yg pastinya semakin hari pasti semakin nambah karena kekuatan otot juga bertambah.. aku juga ditambah situp juga . Sekarang hasilnya. Bokong aku makin besar dan kencang, paha juga makin gede. Tpi bukan gede yg beleber ya. Hehehhe. Tapi berotot. Sampe celana pada ga muat. Trus postur tubuh juga makin bagus. Lebih tegap. Dan berbentuk. Ini latihan yg recomend bgt khususnya buat cewek . Pastinya harus disiplin dan kemauan yg kuat. Karna males banget bawaan nya. Apalgi buat pemula baru sekali squat pasti berasa bgt lutut dan paha kaku. Tapi terusin aja nanti juga terbiasa. Sorry ya kalo comment nya kepanjangan . Hehehe.
ReplyDeleteKalo badan gemuk kaya aku bagus jg ga challenge squatnya ka buat badan jd semok?
ReplyDelete